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Emagrecimento: Perdendo peso com iogurte e linhaça

Olá pessoal, tudo bem com vocês??

Bom, durante um tempo eu estive pensando em meio que 'padronizar' as postagens aqui no blog para que eu pudesse me organizar melhor, e por conta disso, resolvi fazer e colocar em prática uma divisão. Para cada dia da semana irei abordar um tema diferente, assim sempre teremos conteúdo novo e diverso, sem ficar aquela coisa cansativa de todo dia com o mesmo assunto.

Para começar a semana, resolvi trazer sempre posts com o tema de emagrecimento. Então, toda segunda-feira você vai encontrar dicas e dietas para perder peso. Bom né?

Hoje eu trouxe para vocês uma dica de como perder peso incluindo iogurte e linhaça no seu dia-a-dia, e um cardápio para te ajudar nisso.



Essa dieta promete eliminar uma média de 3kg ao mês, e você nem vai perceber que está de dieta (melhor ainda haha).

A combinação do iogurte (de preferencia light) com a linhaça é tiro certo na perca de peso, uma vez que a deficiência de cálcio no organismo aumenta o risco da gordura abdominal. Já linhaça atua dando maior saciedade e combatendo o intestino preguiçoso.

Os lactobacilos presentes no iogurte também melhoram o intestino, favorecendo assim o emagrecimento, e a linhaça, por conter ômega 3 e 6, combate o acúmulo do colesterol ruim.

O ideal é consumir até dois potes de iogurte e de 3 a 4 colheres de linhaça (de preferência triturada) por dia.

Sugestão de Cardápio:

- Café da manhã:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia fina de ricota
  • 1 pote de iogurte light com linhaça

- Lanche da manhã:

  • 1 porção de frutas

- Almoço:

  • 4 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha pequena de feijão
  • 1 porção de carne
  • Salada de folhas a vontade
  • 1 fruta

- Lanche da tarde:

  • 1 pote de iogurte light com linhaça

- Jantar:

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia fina de queijo minas
  • 1 copo de leite desnatado



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E aí gostaram? Eu adorei, e vou colocar em prática!

Não se esqueça de deixar o seu comentário!

Um super beijo, fiquem com Deus e até a próxima



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